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腳腕痛之咬柴（足踝扭傷）Sprain Ankle【傷患痛症系列】

CORES物理治療師Yana Wong 為你解釋甚麼是“足踝扭傷(咬柴) Sprain Ankle”。

足踝扭傷
https://www.cores.com.hk/Zh/物理治療/Info/25/

Ankle Sprain
https://www.cores.com.hk/En/physiotherapy/Info/25/

如有任何查詢或想知道更多其他痛症資訊，歡迎致電 2736 6330 或 瀏覽本中心網頁了解更多。
https://www.cores.com.hk/Zh/物理治療/

運動包紮 腳跟 Horlick Ho 何淑玲 物理治療師 Physiotherapist -第四集【理療知識系列】

如有任何查詢，請致電2736 6330 或 瀏覽本中心網頁 http://www.cores.com.hk，了解其他相關資料。

健衡物理治療及專項訓練中心

物理治療之冷療介紹 Cryotherapy【理療知識系列】

CORES物理治療師Mark Law為你解釋甚麼是“冷療 Cryotherapy”。

如有任何查詢或想知道更多其他物理治療資訊，歡迎致電 2736 6330 或 瀏覽本中心網頁了解更多。
https://www.cores.com.hk/Zh/

風濕關節炎水療運動36式 (Elton Ng Horlick Ho 物理治療師 吳俊霆 何淑玲 Physiotherapist) 【運動訓練系列】

家居抗疫運動 Horlick Ho 何淑玲物理治療師 Physiotherapist

1:15 Mountain Climbr
1:31 Burp
1:49 Squat
2:06 Abs Workout
2:24 Lung

家居抗疫運動6式 Elton Ng吳俊霆Physiotherapist物理治療師

新型冠狀病毒疫情嚴峻，健身室、瑜伽班全面禁止後，市民經常「宅」在家，日常活動量大減，物理治療師吳俊霆Elton建議大家留在家中，也可鍛煉肌肉和心肺，提升免疫力，同時令心情舒暢。

運動四大種類：
1. 伸展鬆肌 - 每次做運動前作伸展運動，放鬆繃緊的肌肉
2. 強肌護關節 - 肌肉有力便可保護關節，避免扭傷
3. 強化心肺 - 跑步、行山、踩單車等強化心肺運動，能夠提升免疫力
4. 改善姿勢 - 運動後補充一些改善姿勢的運動，減少患痛症的機會