蹠骨痛

蹠骨頭(metatarsal head) 位於腳底前部，腳趾與腳掌相接之突起處，此處稱為蹠部，若是疼痛發生於此處，可普遍稱為蹠骨痛(metatarsalgia)。站立時，全身體重都會逐漸壓在第一至第二蹠骨處，跑步時更會承受高達體重三倍的地面衝擊力。因此只要下肢或足底壓力分佈不均，都容易出現蹠骨痛 。

前掌痛是由長期足部異常應力造成，最常見的成因是用力過猛、過度重覆使用足部或步姿不當。蹠骨痛只是普遍形容痛症位置，真正受傷的身體組織除了蹠骨頭，也可影響到種子骨、韌帶、神經瘤或肌腱炎等。

• 最常見是穿著不適當的鞋子，不良站姿、欠缺休息等
• 遺傳因素如先天足部結構異常(扁平足等)

• 長期受壓的蹠骨部位會生出厚繭
• 蹠趾關節屈曲時會產生劇痛
• 嚴重時站立數十分鐘後，雙足前掌也會出現疼痛和炙熱感，需要立即休息減輕痛楚

改變穿鞋習慣對控制或改善症狀是很重要的。應選擇前掌空間較為寬鬆及鞋跟軟低的鞋子，讓前掌減少負重及有足夠活動空間，以免過度受壓。

另外，一些手法治療、腳掌肌肉的伸展和強化運動，有效舒緩症狀。電療、針灸、關節舒整術可幫助減輕痛楚。如需作劇烈運動，可向物理治療師學習一些足弓的黏膏帶紮貼法，減少運動時所受的壓力。

選擇前掌空間較為寬鬆及鞋跟較低的鞋子，避免鞋面會壓到腳掌骨突出的部分，注意步姿。

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